「若いのに五十肩？」肩が上がらなくなるのはなぜ？？

「まだ30代なのに肩が上がらない」

「40代で五十肩と言われた」

「五十肩って50代のものじゃないの？」

「五十肩」という名前から、中高年に起こる症状というイメージがありますが、肩の痛みや動きの制限は年齢に関係なく起こることがあります。

でも、肩が痛い・腕が上がらない＝五十肩とは限りません。

肩の腱や筋肉の炎症、石灰沈着、外傷など、似た症状を起こす原因はいろいろあって。

今回は、いわゆる五十肩が起こる仕組みを、「肩がどのように動いているのか」という機能解剖学の視点から、お伝えします。

 

五十肩は「肩が凝っている」だけではない

いわゆる五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」や「凍結肩」と呼ばれる状態を指して使われることがあります。

肩関節の周りには、筋肉や腱だけでなく、関節包（かんせつほう）という関節を包む袋状の組織があります。

この関節包に炎症が起こり、その後、厚く硬くなって縮んでいくと、肩関節そのものの動きが制限されます。

その結果、

・腕を上げにくい

・腕を横に広げにくい

・背中に手を回しにくい

・服を着替えにくい

・髪を洗う動作がつらい

・夜、肩の痛みで目が覚める

などの症状が起こります。

 

五十肩は、単純に「肩の筋肉が硬くなった」という状態とは少し違います。

 

肩は「肩だけ」で動いているわけではない

 

ここは肩の動きを考えるうえで、とても重要です。

 

腕を上げるとき、動いているのは肩関節だけではありません。

上腕骨、肩甲骨、鎖骨、胸郭、背骨などが連動して動くことで、腕を大きく動かすことができます。

 

特に肩甲骨は、腕の動きに合わせて位置を変えながら、肩関節の動きを助けています。

 

鎖骨も大事

そして、もう一つ見落とされやすいのが鎖骨です。

「鎖骨」も肩の動きに関わっていて、胸の中央にある胸骨と、肩甲骨につながる部分を結んでいます。

鎖骨は、体幹と肩甲骨・腕をつなぐ「橋」のような存在でもあります。

 

腕を上げるときには、鎖骨も一緒に動きます。

そのため、肩の動きが悪くなったときに、肩関節だけを見ていても十分ではないのです。

胸郭の動きが小さい。

鎖骨の動きが少ない。

肩甲骨がうまく動かない。

こうした状態が重なると、腕を動かすための「余裕」が少なくなり、肩の一部分に負担が偏ることがあります。

だからこそ、肩の改善を考えるときには、

「肩を無理に動かす」のではなく、「肩全体が本来のように動ける環境をつくる」

という視点が大切になります。

 

若い世代でも肩の動きが悪くなるのは？

デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間腕を前に出した姿勢が続くことがあります。

こうした姿勢が続くと、胸郭や肩甲骨の動きが小さくなったり、首・胸・肩まわりの筋肉が緊張しやすくなったりします。

もちろん、こうした姿勢だけが五十肩の原因になるわけではありません。

でも、肩甲骨や胸郭などの動きが小さくなることで、腕を動かすときの「肩全体の連動」がうまく働きにくくなることはあります。

その結果、肩の周囲に負担が偏りやすくなります。

肩の動きが悪いからといって、肩だけが原因とは限らないのです。

 

「肩の自由度」を取り戻す

肩を改善するとき、「硬いからもっと動かそう」と考えがちです。

でも、無理に動かすこのではなく、まず、今の肩がどこまで自然に動けるのか。

どこで動きが止まっているのか。

肩甲骨や鎖骨、胸郭は一緒に動いているのか。

こうしたことを確認し、動きが制限されている部分を一つずつ整えながら、肩全体の「動ける余裕」を取り戻していきます。

肩の改善を考えるときには、

「肩を治す」だけではなく、「肩が本来の動きを取り戻せる状態にする」

という考え方がも大事です。

 

まとめ

肩の痛みや動きの制限があると、どうしても痛い場所だけに目が向きます。

しかし、肩の動きは肩だけで作られているわけではありません。

肩甲骨、鎖骨、胸郭、背骨などが連動して動くことで、腕を自由に動かすことができます。

そのためナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、肩だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行っています。

 

「土台から整え、からだ本来の働きを取り戻す」

ということを大大切にしています。

動きを無理に作るのではなく、身体が本来持っている動きや働きが発揮しやすい状態へ整えていきます。

「腕が上がりにくくなってきた」 「肩が引っかかる感じがする」 「背中に手が回らなくなった」 「夜、肩が痛む」

そんな変化がある方は、「まだ若いから」と我慢せず、一度身体の状態を確認してみてください。

※強い痛み、外傷後の痛み、急激な腫れや発熱、明らかな筋力低下などがある場合は、まず医療機関への受診をおすすめします。