「若いのに五十肩？」肩が上がらなくなるのはなぜ？？

「まだ30代なのに肩が上がらない」

「40代で五十肩と言われた」

「五十肩って50代のものじゃないの？」

「五十肩」という名前から、中高年に起こる症状というイメージがありますが、肩の痛みや動きの制限は年齢に関係なく起こることがあります。

でも、肩が痛い・腕が上がらない＝五十肩とは限りません。

肩の腱や筋肉の炎症、石灰沈着、外傷など、似た症状を起こす原因はいろいろあって。

今回は、いわゆる五十肩が起こる仕組みを、「肩がどのように動いているのか」という機能解剖学の視点から、お伝えします。

 

五十肩は「肩が凝っている」だけではない

いわゆる五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」や「凍結肩」と呼ばれる状態を指して使われることがあります。

肩関節の周りには、筋肉や腱だけでなく、関節包（かんせつほう）という関節を包む袋状の組織があります。

この関節包に炎症が起こり、その後、厚く硬くなって縮んでいくと、肩関節そのものの動きが制限されます。

その結果、

・腕を上げにくい

・腕を横に広げにくい

・背中に手を回しにくい

・服を着替えにくい

・髪を洗う動作がつらい

・夜、肩の痛みで目が覚める

などの症状が起こります。

 

五十肩は、単純に「肩の筋肉が硬くなった」という状態とは少し違います。

 

肩は「肩だけ」で動いているわけではない

 

ここは肩の動きを考えるうえで、とても重要です。

 

腕を上げるとき、動いているのは肩関節だけではありません。

上腕骨、肩甲骨、鎖骨、胸郭、背骨などが連動して動くことで、腕を大きく動かすことができます。

 

特に肩甲骨は、腕の動きに合わせて位置を変えながら、肩関節の動きを助けています。

 

鎖骨も大事

そして、もう一つ見落とされやすいのが鎖骨です。

「鎖骨」も肩の動きに関わっていて、胸の中央にある胸骨と、肩甲骨につながる部分を結んでいます。

鎖骨は、体幹と肩甲骨・腕をつなぐ「橋」のような存在でもあります。

 

腕を上げるときには、鎖骨も一緒に動きます。

そのため、肩の動きが悪くなったときに、肩関節だけを見ていても十分ではないのです。

胸郭の動きが小さい。

鎖骨の動きが少ない。

肩甲骨がうまく動かない。

こうした状態が重なると、腕を動かすための「余裕」が少なくなり、肩の一部分に負担が偏ることがあります。

だからこそ、肩の改善を考えるときには、

「肩を無理に動かす」のではなく、「肩全体が本来のように動ける環境をつくる」

という視点が大切になります。

 

若い世代でも肩の動きが悪くなるのは？

デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間腕を前に出した姿勢が続くことがあります。

こうした姿勢が続くと、胸郭や肩甲骨の動きが小さくなったり、首・胸・肩まわりの筋肉が緊張しやすくなったりします。

もちろん、こうした姿勢だけが五十肩の原因になるわけではありません。

でも、肩甲骨や胸郭などの動きが小さくなることで、腕を動かすときの「肩全体の連動」がうまく働きにくくなることはあります。

その結果、肩の周囲に負担が偏りやすくなります。

肩の動きが悪いからといって、肩だけが原因とは限らないのです。

 

「肩の自由度」を取り戻す

肩を改善するとき、「硬いからもっと動かそう」と考えがちです。

でも、無理に動かすこのではなく、まず、今の肩がどこまで自然に動けるのか。

どこで動きが止まっているのか。

肩甲骨や鎖骨、胸郭は一緒に動いているのか。

こうしたことを確認し、動きが制限されている部分を一つずつ整えながら、肩全体の「動ける余裕」を取り戻していきます。

肩の改善を考えるときには、

「肩を治す」だけではなく、「肩が本来の動きを取り戻せる状態にする」

という考え方がも大事です。

 

まとめ

肩の痛みや動きの制限があると、どうしても痛い場所だけに目が向きます。

しかし、肩の動きは肩だけで作られているわけではありません。

肩甲骨、鎖骨、胸郭、背骨などが連動して動くことで、腕を自由に動かすことができます。

そのためナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、肩だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行っています。

 

「土台から整え、からだ本来の働きを取り戻す」

ということを大大切にしています。

動きを無理に作るのではなく、身体が本来持っている動きや働きが発揮しやすい状態へ整えていきます。

「腕が上がりにくくなってきた」 「肩が引っかかる感じがする」 「背中に手が回らなくなった」 「夜、肩が痛む」

そんな変化がある方は、「まだ若いから」と我慢せず、一度身体の状態を確認してみてください。

※強い痛み、外傷後の痛み、急激な腫れや発熱、明らかな筋力低下などがある場合は、まず医療機関への受診をおすすめします。

「肩こりや腰痛がいつもよりつらく感じる」 「ふくらはぎが張る」 「夜中や明け方に足がつることが増えた」

 

この時期、こんなお悩みをよく聞くようになりました。

 

連日の猛暑・酷暑。。。

 

暑い季節は、身体にとって思っている以上に負担がかかっています。

 

足がよくつるのはなぜ？

夏は汗をかくことで、水分と筋肉の働きに必要な電解質（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなど）が失われやすくなります。

 

これらの電解質は、筋肉が縮んだり緩んだりするために必要です。

 

この電解質バランスが崩れると、筋肉が興奮しやすくなって、必要以上に収縮することで、足がつりやすくなることがあります。

 

実は、足がつりやすいのは夏だけではありません。冬も、寒さによる血流低下や筋肉の冷えによって起こりやすくなります。

 

どちらも筋肉が正常に働きにくくなるという共通点がありますが、夏は水分や電解質の変化、冬は血流低下や筋肉の冷えの影響を受けやすいという違いがあります。

 

さらに、冷房によって足元が冷えると血流が低下し、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなることもあります。

 

そして、夏は暑さだけでなく、冷房との温度差が身体に大きく影響します。

 

暑い屋外と冷えた室内を行き来すると、身体は体温を一定に保つために、血管を広げたり縮めたりする調整を繰り返します。

 

これは、車で例えるとアクセルとブレーキを何度も踏み替えているような状態。

 

この状態が続くと、自律神経は過敏に働きつづけて、筋肉の緊張状態が続いてしまうのです。

 

さらに、冷房によって足元が冷えると血流が低下し、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなることもあります。

 

からだ全体のバランスを整えることも大事

その影響を受けやすいのが、身体を支える土台の足首です。

 

足首の動きが小さくなると、歩く時の負担が膝・股関節・骨盤へ伝わり、その負担を補うように腰や肩、首まで緊張が広がることがあります。

 

ナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、

「肩がこるから肩を。。」「腰が痛いから腰だけ。。」

ではなく、身体全体のつながりを見ていきます。

 

足関節から骨盤、背骨、頭部まで全身のバランスを確認し、土台から整え、からだ本来の働きを取り戻すことを大切にしています。

 

まとめ

夏の疲れは、秋になってから不調として現れてきます。

夏の変化を秋に持ち越さないためにも、今の時期から身体を整えていきましょう。

睡眠中の身体の働き

肩や首のこわばり、腰の重さ、なんとなく全身がだるい。。。

そんな不調が続いているとき、意外と見落とされがちなのが「睡眠の質」です。

 

実は、身体の痛みと睡眠には深い関係があります。　　

痛みがあると眠れない、眠れないと痛みが増す。このループが、気づかないうちに身体を疲弊させていることがあります。

 

眠っている間に、身体は何をしているのか

夜眠っている間、身体はただ休んでいるだけではありません。

 

筋肉や関節、結合組織などのダメージを修復したり、炎症を鎮めたり、疲労物質を排出したりと、回復のための仕事が続いています。

 

この働きが十分に行われるのは、特に深い睡眠のあいだ。

眠りが浅かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、その回復がうまく進まず、翌朝も身体の重さや痛みが残りやすくなります。

 

身体のこわばりが、眠りを邪魔することがある

逆に、身体に痛みやこわばりがあると、寝ている姿勢が落ち着かず、深い眠りに入りにくくなることがあります。

 

特に肩や背中、腰まわりの緊張が残ったまま布団に入ると、どこかに体重をかけるたびに違和感を感じ、無意識に寝返りが増えたり、朝早く目が覚めてしまったりします。

 

「眠れる身体」に整えることが、回復への入り口

山梨県山梨市にあるナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、筋肉の緊張をゆるめながら、全身のバランスを整える施術を行っています。

施術後に「久しぶりによく眠れた」とおっしゃるお客さまは多いです。

 

睡眠の問題には様々な要因がありますが、身体のこわばりをゆるめることが、眠りやすい状態への一歩になることがあります。気になる方は、お気軽にご相談ください。

 

まとめ

睡眠と身体の痛みは互いに影響し合っていて、どちらかが崩れるともう一方も乱れやすくなります。

 

身体の回復をしっかり促すためにも、眠る前に身体の緊張をほぐしておくことが大切です。

 

山梨県山梨市のナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、身体全体から整え、身体が本来の働きを取り戻せるよう施術を行っていきます。

肩こりや腰の痛み、睡眠のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

腰痛・肩こり・首の痛みが続くとき、背骨全体を「ひとつのまとまり」として考えてみませんか｜山梨市の鍼灸・指圧マッサージ

 

「腰だけ」「首だけ」では解決しないのはなぜ？

 

腰が痛い、首がこる、肩が張る・・・

腰だけをケアしても、なかなかすっきりしないというお悩みをお持ちの方はとても多くいらっしゃいます。

 

背骨（脊椎）は、首の骨（頸椎）から背中（胸椎）、腰（腰椎）、そして骨盤の仙骨まで、一本につながっています。

しかも緩やかなS字カーブを描いているため、下の部分のバランスが崩れれば上の部分にも不調が出る、と影響し合います。

 

腰の不調が首のこりに、首のゆがみが腰の負担につながる——そう考えると、どこか一か所だけを集中的にケアするだけでは不十分なのです。

 

 見落とされがちな胸椎の働き

 

背骨の中でも特に注目したいのが背中の胸椎。

肋骨がつながっているので大きくは動きませんが、身体をひねる動作（回旋）を担うのが胸椎の重要な役割です。この動きがスムーズでないと、首や腰が代わりに過剰に動こうとして、余計な負担がかかります。

 

また肋骨の内側には肺があるので、胸椎のかたさは呼吸の浅さにもつながります。呼吸が浅くなると身体全体の力が抜けにくくなり、肩こりや疲れやすさとして現れることもあります。

 

足元から顎まで、全体でからだを整える

 

ナチュラル鍼灸指圧マッサージの施術では、腰の痛みを訴える方でも、足首や骨盤のゆがみ、首・肩の状態、さらには顎の動きまで確認させていただいてます。

 

「ストレートネック（首のS字カーブの消失）」の方に顎のくいしばりや歯ぎしりがある場合、重心のバランスが全体に影響していることが少なくありません。

 

からだの末端（足・顎など）から背骨への影響、逆に背骨から末端への影響——この両方向の視点で「どこに負担が集まっているか」をみて鍼灸・指圧・マッサージを組み合わせてアプローチしています。

 

 

まとめ

 

腰痛・肩こり・首の痛みは、背骨をひとつのまとまりとして全体で考えると、原因が見えやすくなることがあります。

山梨県山梨市にあるナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、「からだ全体から整える。」というコンセプトで、局所的なケアだけにとどまらない施術をご提供しています。

なかなか改善しないお悩みのある方、ぜひお気軽にご相談ください。

山梨県山梨市のナチュラル鍼灸指圧マッサージです。

「特定の場所が痛いわけではないけれど、なんとなくからだが重い」「肩こりや腰の張りがなかなか抜けない」という方が、多くいらっしゃいます。

その原因のひとつとして、近年注目されているのが「筋膜」のこわばりです。

 

筋膜とは

筋膜とは、筋肉・骨・内臓・神経など、からだのあらゆる組織を包んでいる薄い膜のことです。

 

全身に網目のようにつながっており、各部位がスムーズに動けるよう支える役割を担っています。

 

健康な状態では適度な弾力と滑らかさを持っていますが、長時間の同じ姿勢・疲労・冷え・ストレスなどをきっかけに、徐々に硬くなっていきます。

 

筋膜のこわばりが不調につながる理由

筋膜は全身でひとつながりになっているため、一部が硬くなると、離れた部位にまで影響が及ぶことがあります。

 

たとえば、デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、胸まわりの筋膜が引っ張られ、それが背中や首のこわばり、目の疲れ、頭重感として現れることがあります。

 

また、筋膜が硬くなると周囲の血流や神経の通りが悪くなり、冷えやだるさ、感覚の鈍さといった症状に関係することも知られています。

 

更年期のほてりや冷えが気になる方の中にも、筋膜の緊張がからだ全体のバランスに影響しているケースが少なくありません。

 

日常で筋膜を意識してできること

日常でできることとしては、同じ姿勢を続けないこと、ゆっくりとした深呼吸でからだの緊張をゆるめること、入浴などで体温を保つことが挙げられます。

 

からだを温めると筋膜の柔軟性が高まりやすいため、冷えが気になる季節は特に意識してみてください。

 

施術では、筋膜の滑らかさを取り戻すことを意識した手技や鍼・灸を組み合わせながら、からだ全体のバランスを整えるアプローチをしています。

 

まとめ

筋膜は全身でつながっているため、一部のこわばりが肩こり・腰の張り・冷え・目の疲れなど、さまざまな不調に関係することがあります。

 

ナチュラル鍼灸指圧マッサージでは、からだ全体を丁寧にみながら、筋膜のこわばりにも働きかける施術を行っています。

 

「なんとなく続く不調」が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

山梨市で鍼灸、整体をお探しなら

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